バレトンはエイジングケアに効果的
バレトンはエイジングケアに効果的!体幹を鍛えていつまでも若々しく!

早乙女わかこです。ご覧頂きありがとうございます。

バレトン」というアメリカで人気のフィットネスはご存知でしょうか?

体幹を鍛えて若々しくいるためには運動が不可欠!バレトンは体幹を鍛えることが出来るので、エイジングケアにも効果的ですハーバード大学の医学博士である根来秀行医師もおススメの運動です。

私が読んだ書籍の中に根来秀行医師が書いたものがあります。⇒「まいにち若返る人の習慣

この中にバレトンのことが紹介されており、根来秀行医師も開発に関わった運動法で、アメリカでは大人気みたいですね。

バレトンとは?

バレトン(Balletone)は造語であり、バレエ(Ballet)と「調整する=トーン(Tone)」が合わさったものだそうですよ。

美しいポーズの中にも力強さを感じる「バレエ」と、筋トレが主な「エクササイズ」、そして呼吸法を大切にし体幹を鍛える「ヨガ」のいいとこ取りをしたのがバレトンなんですね。

ユーチューブで調べてみたら、すぐに見つけられました。公式動画もありましたので、参考までにどうぞ!

動画を見てみると、

  • バレエ・シークエンス
  • ヨガ・シークエンス
  • フィットネス・シークエンス

この3つがあるようです。

バレエ・シークエンス

バレエを中心とした動きでバランスを整えながら、インナーマッスルを鍛えることが目的

ヨガ・シークエンス

呼吸をコントロールしながら、全身の筋肉をほぐし、柔軟性を高めながら可動域を広げることが目的

フィットネス・シークエンス

身体の表面にあるお腹や太ももなどの大きな筋肉を鍛え、代謝を上げることが目的

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

バレエの動きが主なので、しなやかな美しい動きだけど、かなりハードなのでは?これはきっちりやればダイエット効果もありそう!

バレエ、エクササイズ、ヨガのいいとこ取りということですから、かなりの有酸素運動なのかな?というイメージはありますね。

バレエの動きを主体とし、そこにエクササイズとヨガを取り入れた感じでしょうか?

身体を動かすことが苦手でも、楽しくできそうかも?と思いました。

バレトンの効果とは?

バレトンは、ダイエット目的で始める人が多いようですが、実は痩せるということだけではなく、エイジングケアにも効果があります。

  • 姿勢が良くなる
  • 体幹が鍛えられる
  • 大きな筋肉を鍛えるので代謝が上がる
  • 自律神経を整えることが期待できる
  • 血行が良くなる

肌が老化するのは毛細血管が減少することも原因の1つ。バレトンをやることで血行が良くなり酸素や栄養が運ばれやすくなりますよ。

エイジングケアは化粧品だけではなく、食事や運動など、食生活や生活習慣も大切です。

バレトンのレッスンを受けられる場所は?

バレトンは残念ながら、岩手県でレッスンを受けられるところがありませんでした。

まだ知名度は高くないようなので、やっぱり東京大阪名古屋千葉横浜にあるくらいのようです。

もっと日本でも人気が高まれば、地方でもレッスンを受けられる日が来るかもしれませんね。

その時を楽しみにしたいと思います。

バレトンのやり方 自宅でも簡単に体幹トレーニングできる

バレトン ソールシンセンスのポイント
ソール・シンセンスは親指の下、小指の下、かかとの3点に重心を均等におくのがポイントです

私が読んだ書籍の中に書いてあったことが、気軽に誰でもできる「ソール・シンセシス」でした。

私も毎日やっている、こちらをご紹介したいと思います。

バレトンレッスンで大切なことは、バランスよく立つことなのだそう。

「ソール・シンセシス」は親指の下、小指の下、かかとの3点に重心を均等に置くことがポイントになります。

やり方は3つあります。(裸足で行ってくださいね)

  • 身体を前に倒す
  • 身体を後ろに倒す
  • 身体を左右に倒す

身体を前後左右に倒すだけと、動きはとてもシンプルです。

ですが、シンプルなだけに体幹が鍛えられていないと、身体を支えることができませんよ。

注意点としては、頭から足元まで一直線に保つこと!

やってみると、前に倒すことは出来ますが、後ろに倒すのが難しいと思いました。ちょっと後ろに倒しただけで倒れそうになりましたよ。普段使わない腹筋がプルプルします(笑)

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

ふと思ったのですが、これって、マイケル・ジャクソンのスムーズ・クリミナル (Smooth Criminal)の映像の中にあった身体を斜めに傾けるあのダンスと同じですよね。

靴にも秘密があったようですが、それだけではなく体幹が鍛えられていないと出来ない神業だったんですね。

バレトンは、レッスンに行かなくても、自宅でも簡単に真似事をすることはできます。テレビを見ながらでも体幹を鍛えることが出来るので、ぜひやってみてくださいね。

普段のスキンケアとともに、簡単でいいので、運動も毎日するようにしたいものです。