ほうれい線とたるみを鏡でチェックしている女性
ほうれい線とたるみ対策にはマッサージとエクササイズが有効!動画でマッサージやエクササイズを簡単に覚えましょう!

 

早乙女わかこです。ご覧頂きありがとうございます。

 

乾燥肌も気になるけど、ほうれい線とか顔のたるみも気になるんですよね~

ほうれい線や顔のたるみがなければ、もっと若々しく見えるのになぁ・・・って思うんですよ。

 

でもですね~

ほうれい線や顔のたるみって手強い!まるで、したたかで一筋縄ではいかない職場の同僚のよう・・・

一生懸命、化粧品を塗りたくっても改善しないんですよね!

あ~!どうすればいいだべか・・・

 

ほうれい線と顔のたるみ対策って化粧品じゃどうにもならないって知ってましたか?

なぜかって?

それは、真皮にあるコラーゲンが変化しているからなんですって。

よく、コラーゲンが減少して・・・って話しを聞くことはあるんですけど、変化するってどういうことだべか?って思ったので調べてみたんですよ。(詳しくは後ほど)

 

なので、ほうれい線たるみ対策に有効なのは、マッサージエクササイズなんです。

動画ならば、わかりやすくって簡単に覚えられるので、こちらも後ほどご紹介していきますね。(私の体験談もちょこちょこお話ししてます)

 

年々、身体だけでなく、顔がたるんでいくのを実感しているわけなんですけど、筋肉って何歳になっても鍛えられるっていうじゃないですか。

あ~希望が見えてきたかも(笑)

なので、顔の筋肉も鍛えつつ、エイジングケアを頑張ってますよ~

 

ぺっこ(少しという意味です)長くお話しをしていくので、気になる項目をクリックすると、その項目までジャンプします。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

ほうれい線と顔のたるみの原因をお伝えしつつ、どんな対策をしていけばいいのかをお話していきます。自宅で簡単にできるマッサージとエクササイズ動画もぜひ試してみてくださいね!

ほうれい線とは?

ほうれい線とは?
ほうれい線はシワでなく表情筋が衰えて頬がたるんだ状態

 

「豊麗線」「法令線」「豊齢線」。

突然ですが、上の3つの言葉、なんて読むかわかりますか?

実は、これ全部「ほうれいせん」って読むんですよ~

真ん中の字は知っていたんですけどね。両端の字はわかりませんでした。

 

ほうれい線とは、鼻の脇から口元まで伸びている線のこと。

でもね~この2本の線が、どれだけ私を老けて見える原因になっていることか(笑)

ほうれい線があるとないとでは雲泥の差なわけです (ノД`)シクシク

 

実は、このほうれい線は、シワではなく「たるみ」だということは知ってますか?

 

つまり、 たるみとほうれい線の原因は同じなんですね。

 

シワもほうれい線も原因が同じってことなんですよ~

 

で、こんなサインが出てきたら、たるみ対策は必須なんですって。

 

  • 肌がくすんで顔色が悪く見える
  • ほうれい線がくっきりと出ている
  • フェイスラインがぼやけてきた
  • 太ってもいないのに二重あごになった
  • 唇に縦じわが増えた
  • まぶたが下がり眼力がなくなってきた
  • 広角が下がっている
  • 首に横ジワができてきた

 

ギクッ!全部当てはまるではないですか・・・

あなたも感じている変化ってありますか?

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

ほうれい線は皮膚がたるんでしまうことでできるシワだと思ってたんですよ~本当、無知でしたね(反省・・・)

 

ほうれい線とたるみの原因とは?

片手を頬に当てて考えている女性
ほうれい線とたるみの原因とは?

 

20代の頃であれば、ちょっと小ジワがあったとしても、ちょっとスキンケアをすれば良かったんですけどね~

あの頃は良かったなぁ・・・(しみじみ)

30代も後半になると、ちょっとスキンケアしただけじゃ~いけんのです。

 

その原因は、大きく3つ。

真皮にあるコラーゲンやエラスチンが変化することと、表情筋が衰えること、そして毛細血管が減少することにあるんですって。

やれやれ ┐(´д`)┌ヤレヤレ

真皮の衰え

若いときは、プリッとして触ると跳ね返るようなお肌だったのに、いつ頃からだったろう・・・

肌がしぼんでしまって、とにかく元気がない!(笑)

まるで、膨らませたときはパンパンだった風船が、数日経つとシワシワになる・・・キャー!

本当、 しぼんだ風船みたいになってくるんですよ~あ~自分で言っていて悲しくなる・・・

 

しぼみ肌の原因は、真皮にあるコラーゲンが変化してしまうこと、そして、エラスチンやヒアルロン酸が減ってしまうからなんですって。

真皮はコラーゲンが約70%を占めているとか。

そして、このコラーゲンは繊維状のタンパク質なんですね。

そのコラーゲンが弾力を失い、コラーゲン同士のネットワークを維持してくれるエラスチンが減少すると・・・

なんていうことでしょう!

ほうれい線が深くなり、顔のたるみが進行していく・・・もう恐ろしい・・・

コラーゲンの生成は女性ホルモンであるエストロゲンも関係していますから、 閉経後はさらに、たるみを感じやすくなってしまいます

 

コラーゲンとは?

主に脊椎動物の真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質のひとつ。多細胞動物の細胞外基質(細胞外マトリクス)の主成分である。体内に存在しているコラーゲンの総量は、ヒトでは、全タンパク質のほぼ30%を占める程多い。また、コラーゲンは体内で働くだけでなく人間生活に様々に利用されている。ゼラチンはコラーゲンを変性させたものであり、食品、化粧品、医薬品など様々に用いられている

引用元:Wiki

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

閉経後はたるみが進みブルドックのような顔になってしまいショックを受けたんです。これは本気で改善しないとヤバイです!

表情筋の衰え

表情筋って、簡単にいうと顔の筋肉のこと。

なんと顔には30種類以上の筋肉があるんですって。

そうですよね~

だって、人間って泣いたり笑ったり、怒ってるなぁっていうのも顔を見れば、すぐにわかりますもんね。

表情豊かって言葉がある通り、筋肉が細かく動いてるんだなってわかります。

表情筋って骨と皮膚を繋いでいるものだから、より細かく動くことが可能なんだそうですよ。

 

でもね~

やっぱり筋肉だから、加齢によって衰えてしまうのは仕方がないことなんですけども!

もっと、頑張って欲しいと思うわけですよ(笑)

 

そしてですね。

口の周りにある口輪筋っていうのがあるんですが、この口輪筋って顔全体の筋肉に繋がっているんです。

だから、口輪筋をしっかり鍛えることが大切なんですって!

 

そうか~私のほうれい線も口輪筋を鍛えれば、少しはマシになるかも!

ということで、後半ではエクササイズを中心にご紹介するんですけど、簡単に鍛えられるグッズも楽天やAmazonで買えるんですよ~

続けられそうかな~って思ったら、買ってみるのもいいかもです!

 

後ほど、顔の筋肉については詳しくお話をしていきますね!

毛細血管の減少

さらに、 毛細血管が減少することも、顔のたるみに繋がるんですって。

え~っ!毛細血管まで減っちゃうの?

もう~減るものばかりで ♪ 困っちゃうな~デートに誘われて ♪ (山本リンダ懐かしい・・・)

 

そういえば、年々、顔に血色が無くなってきた気がするんですよ~

くすみも酷くなってきた気が・・・

そうか~これって、毛細血管が減少してきたせいなのか ( ゚д゚)ハッ!

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

バラ色の頬、透き通るような肌。これって毛細血管がちゃ~んとあるってことなんですね~あ~あ羨ましいんだべさ~

 

顔の筋肉は30種類以上ある

 

わかりやすくイラストにしてみました。

顔の筋肉はこんなにあるんだって、ぺっこびっくらこいた。

 

表情筋って、身体の筋肉と違って、ほんのちょ~っと動かしただけでも効果があるんですって!

それはいいね!

まずは、主要な筋肉の働きを表にしてみたので、確認してみてくださいね~

 

前頭筋(ぜんとうきん) 眉毛を動かすと動く筋肉です。目を開けるときに眉毛を動かすクセがあると額に横ジワが出来やすくなります。
皺眉筋(しゅうびきん) 眉間にシワができてしまうのは、皺眉筋が衰えてしまうからです。
側頭筋(そくとうきん) 耳の前から耳の後ろまで繋がっている筋肉です。リフトアップに繋がる筋肉です。耳の前を上に押し上げると若々しく見えます。
眼輪筋(がんりんきん) 目の周りにある筋肉で目を開けたり閉じたりするときに使われる筋肉です。眼輪筋が衰えると目尻にシワができたり、上まぶたがたるんでしまいます。
頬筋(きょうきん) あご関節から口輪筋まで伸びている筋肉で、広角を上げるのもこの筋肉が働いているからです。頬筋が衰えると顔がたるんで見えるので、しっかり鍛えたい筋肉です。
小頬骨筋(しょうきょうこつきん) 口元から目尻に繋がる筋肉です。頬がたるんでいるということは、小頬骨筋が衰えている証拠です。フェイスラインをスッキリさせるためにも鍛えたい筋肉です。
口輪筋(こうりんきん) 口の周りにある筋肉です。口輪筋を鍛えることで広角が上がり若々しく見えます。
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) 首にある筋肉です。加齢とともに首に横ジワが入るのは胸鎖乳突筋が衰えているからです。首元は年齢が出やすいので、しっかりエクササイズをしたい筋肉です。
オトガイ筋(おとがいきん) あごにある筋肉で衰えると二重あごになります。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

私はですね~目を開けるときに、眉毛を動かしてしまうクセがあるんです。これね~20代の頃にBA(美容部員)さんに言われたことがあるんですよ~あのときは、へぇ~そうなんだくらいにしか思っておらず、本当に後悔してるんです。ちゃんということ聞いておけばよかった・・・額のシワも気になるんです・・・

 

人によってたるみの現れ方が違う

両手で頬を触っている女性
人によってたるみの現れ方が違います

 

同じたるみでも、人によってたるみの現れ方って違うんですよね~

その人によってタイプが違うと言いますか・・・(語彙力なくってごめんなさい)

 

つまりですね。

目が二重でパッチリしている人もいれば、私のように奥ゆかしい二重の人もいるってことです(笑)

 

たるみの現れ方は、大きく4つあるので、順にお話しをしていきますね!

たるみ毛穴

たるみ毛穴が気になってきた・・・これは、まだ初期のたるみなんですってよ。

若いときに、毛穴の開きなんて気にならなかったのは、コラーゲンが毛穴を周りから支えてくれていたからなんだそうな・・・

 

でもですよ!

 真皮が衰えてきて、コラーゲンが減少してしまうと、支えきれなくなり、毛穴が開いてきます

これが「たるみ毛穴」の正体なのだ~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

毛穴が気になってきたということは、たるみが進行していることなんですね。そういえば、35歳くらいの頃、毛穴が気になってきた気がするんですよ。あのときから頑張ってれば少しは違ったのかもなぁ・・・

目の下のたるみ

目の下のたるみ・・・気になりますよね~

目の周りの皮膚って、もともと薄いんですってね。

だから、余計にたるみが気になってしまうのかもです。

 

眼球の周りにある脂肪を支えられなくなってしまい、たるんでしまうということなんだそうな・・・

これはアイクリームじゃ改善できないですよね。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

目の下のたるみって40代後半から気になってくると思うんですけど、閉経後はさらに深刻な悩みになってきますよ。(実体験済み・・・)

二重あご

太ったわけでもないのに二重あご・・・本当笑えないです・・・

 

私もどっちかといえば細身のほうなんですけど、なんで二重あごになってるんだ?って思ったことがあるんですよ。

実は、頬からあごの脂肪って、顔の中でも一番脂肪が厚い部分なのだそう。

へぇ~知らなかった・・・

 

だからか~ふと鏡を見たときに、二重あごが気になったんですよね。

フェイスラインがぼやけてきたなぁって思ったら要注意。

次は二重あごになりますよ!(キッパリ)

二重あごは、コラーゲンなどの減少により、脂肪を支えきれなくなった状態なんだそうな・・・

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

横顔って自分じゃなかなか確認できないじゃないですか。でも、自撮りをしてみてくださいよ~若いときはシャープだったのに、いつの間にか丸みを帯びたフォルムに変怪。なりたくてなったわけじゃないんだけどな~

ほうれい線

ほうれい線もですね~

たるみが原因だと知って正直なところショックなんですよ・・・

 

だってですよ。

乾燥が原因であれば、どうにかできると思っていたのに、 たるみが原因となると、化粧品じゃどうにもならないじゃないですか!

 

頬の脂肪って厚いので、重みで余計にたるみを感じやすいんですよね。

顔全体が下がってきてる感じ・・・

で、思ったんですよ。月にいればもう少し若々しく見えるのかなぁって(笑)

だって、月の重力は地球の重力の6分の1っていいますもんね^^

バカバカしい話をしてごめんなさいm(_ _)m

 

やっぱりコラーゲンの影響って大きいんですね・・・

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

顔のたるみは、エクササイズやマッサージが有効。でも、そんなの面倒くさいと思うなら、お金はかかるけど、美容皮膚科でのヒアルロン酸注入や炭酸ガスレーザーを考えるのも1つの手です。どうにもならなくなったら考えてみようかなぁ?

 

生活習慣が原因で顔がたるみほうれい線ができるって本当?

たるみが気になる女性
生活習慣が原因で顔がたるみほうれい線ができるって本当?

 

誰でも年を取るので、老けてしまうのは仕方がないんです。

でもですね~

同い年なのに、とっても若く見える人っているんですよ。

 

それって、生活習慣や食生活の差だったりするんですって。

ほうれい線やたるみの原因になるであろう、悪い生活習慣についてお話をしていこうと思います。

パソコンやスマホが原因になる

今や現代人の必須アイテム!

そう!スマホパソコンタブレットもですね~

私がまだ高校生の頃ってパソコンってなかったんですよ・・・

銀行に就職してから、ワープロが主流になり、あっという間にパソコンを使えないと仕事にならない時代がやってきました(笑)

携帯電話なんて今は小型で持ち歩きできるけど、昔は携帯できない大きさだったですもん。平野ノラさんが「しもしもー」ってやってるあのデカさ・・・

 

でも、今、パソコンやスマホがなくなったら・・・私もこうやってブログを書けない・・・(汗)

とっても便利で欠かせないアイテムなんですけど、まさか パソコンやスマホが顔をたるませる原因を作っているとは!

客観的に見てみると、顔がたるむ原因だってことがわかるんですよ。

パソコンやスマホを使っているときって、み~んな猫背ですもんね~

しかも、肩こりがハンパない!

 

肩こりって、そもそもが血行不良ですからね~

そりゃあ、血液の流れが悪くなっても仕方がないですよ。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

血流が悪いってことは、毛細血管も減ってるってことですよね~大変だ!仕事でもパソコンを使うときは、適度に運動をすることも大切だってつくづく感じてるんですよ。肩を回したり、かかとの上げ下ろしなんかをするようにしてます^^

ダイエットなどによるタンパク質不足

女性にとって永遠の課題。その名もダイエット!(笑)

 

ダイエットといえば、私の世代だとカロリー計算が大切だって思ってるんですけどね。

実は、これも最近は違うようなんですよ~

大事なのは糖質を減らし、タンパク質をしっかり摂ることなんですって!

あなたは知ってましたか?

 

意外とタンパク質をしっかり摂っている人って、少ないように思うんですよ。

野菜などのビタミンは摂っているのに、タンパク質が不足している人が現代人には多いとか!

コラーゲンだって、もともとはタンパク質が分解してアミノ酸になるから作られますからね。

 

私もタンパク質を摂ることを意識するようにしてるんです。

もしタンパク質が不足すると、

  • コラーゲンが作られない
  • 筋力が低下する
  • 栄養が身体に運ばれなくなる

 

こんな影響があるんですって!

タンパク質は身体を作る元なので、本当にしっかり食べるようにしたほうがいいです。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

タンパク質は1回の食事で80g摂ることが理想なんですって。目安としては片手に乗るくらいの量。量りを毎回使うのは面倒なので、これで大体にはなりますが、80g程度になると思いますよ~

甘い物やご飯!食べすぎてない?肌の糖化によるコラーゲンの変化

あ~疲れた~甘いもの食べた~い!ちょっと一休みでチョコレートやケーキをパクっ!

あるあるネタですよね~

甘いもの大好きなんで、私もつい食べちゃうんですよ。

 

でもですよ!

甘いものに限らず、ご飯やパンなどの糖質を摂りすぎると太るだけじゃなく、肌がたるむって知ってましたか?

糖質を摂りすぎると、専門用語で言うと「肌が糖化する」ってことなんですって。

肌の糖化とは、つまり肌が焦げること。

フライパンでホットケーキを焼くと、最初は白かった生地が、だんだん美味しそうな茶色い焦げ目がつきますよね。

で、この焦げ目が「AGEs」なんですって。

 

AGEsって聞いたことはあるんだけどなぁ。

私もよくわからなかったので調べてみましたよ~

 

AGEsとは、

 

AGEs(エージス、エイジス、エイジズ、エージーイー)とは、Advanced Glycation End Productsの略語であり、終末糖化産物、後期糖化生成物 等と訳される。タンパク質の糖化反応(メイラード反応)によって作られる生成物の総称であり[1]、身体の様々な老化に関与する物質(より正確に言えば、生体化学反応による生成物)と言える。

引用元:Wiki

 

つまり、ホットケーキなどの茶色い焼き目の正体は、糖質とタンパク質が加熱されて糖化したものだということらしいです。

 

このAGEsの怖いところは、コラーゲンに影響を与えてしまうところ!

AGEsが増えると、肌がたるむ原因になってしまうんですってよ~

さらに、骨粗粗しょう症や動脈硬化の原因にもなってしまうということなので、閉経後は特に気を付けないとダメですね。

 

でもね~

糖質ってチョコやケーキなんかの甘いものだけじゃなくって、ご飯やパンにもいっぱい入ってるんですよ。

そしてですね。

意外と盲点なのが調味料なんです。

なので、

突然ですが、ここでクイズです!

ドレッシングはノンオイル。それともカロリー高めのシーザードレッシング。どちらを選ぶのが正解でしょうか?

 

答えは、シーザードレッシングです。

なんとなく、脂質がないからダイエットにもいいかな!って思って使ってたんですけど、実はノンオイルドレッシングって糖質が多いんだそうな。

 

ノンオイルドレッシングはカロリーは低いですが、実は糖質が高いので、糖質が低めのシーザードレッシングを選ぶのが正解なんだそうですよ~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

日本人の主食がお米やパンなので、糖質大好きな私としては、減らすのが辛いところなんですけど、肌のためにも健康のためにも糖質は減らす努力をしなくちゃですね!

運動不足でリンパの流れが悪くなってむくむ

運動不足を指摘されると、私も辛いところです(笑)

 

そう、やっぱり運動って必要なんですよ!

リンパの流れが悪くなるっていうのもわかるんですよね~

人間の身体って、成人なら約60〜65%、老人になると50〜55%が水で満たされてるっていうじゃないですか。

だから、 水分を上手に流せないと、むくんでしまったり、たるんでしまったりするんだそうな・・・

 

私も、40代になってから、ず~っと肩こりや首こりが辛いんですよ。

血行不良もあるんでしょうけど、リンパの流れも悪くなっているんだろうなぁって自覚してるんです。

リンパについて詳しくはこちらを見てくださいね。

 

リンパずらしって本当に効果ある?【写真付】実際に10日間試してみた

 

あっ!そうそう、それから 塩分の摂りすぎなんかにも注意したいですね!

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

私は岩手県民なので、どうしても味付けを濃くしてしまいがち・・・ダシを上手に利用して塩分の摂りすぎに気をつけようと頑張ってます!

噛み癖があるとほうれい線ができる?

噛み癖って言葉を聞いたことがありますか?

なぜか、ほうれい線が片方だけくっきりと深い・・・こんな人は噛み癖が原因かもしれないんですって。

食事をするとき、右か左、どっちかでしか噛んでいないと、噛まない方のほうれい線が深くなるんだとか。ひぇ~

 

で、対策としては、意識するしかないんですよね~

噛みやすいのが右か左かどっちか?ってあると思うんですよ。

なので、私も食事するときは意識をしながら食べるようにしてるんです。

 

後は、噛む回数にも気を付けたいところ!

最低でも20回、できれば30回噛むのがいいんだそう。

逆に噛む回数が多くても効果がないんだとか・・・(以前、テレビでやってました)

難しいもんですね~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

私は右で噛むクセがあったようで、左側のほうが、ほうれい線がくっきり目立ってるんですよ~なので、噛み癖を直すように普段から意識をするようにしてますよ~

骨密度の低下

閉経してから気になってるのが骨密度。

肌の若さや美しさは骨密度に関係しているらしいんですよね~

 

2011年にアメリカのエール大学が発表した研究レポートでは、閉経後3年以内の50歳前後の女性114人を対象に、骨密度と顔や首すぎなどの肌の状態との関係を調べたところ、骨密度が高く骨が上部で健康な人ほど肌にハリがあり、逆に、骨密度が低く骨が弱くてもろい人ほど肌にハリがなくシワが多いことがわかりました。

引用元:「見た目が若くなる女性のカラダの医学」より

 

ねっ!本を読んで驚いたのが、骨密度と肌の関係

 

何事も、土台(基礎)が大事なんですよね~

土台がしっかりしてないと、上っ面だけキレイにしても仕方がないってことなんです。

化粧品を変えて頑張っても、土台となる骨がスカスカでは、皮膚が余って垂れ下がってしまう・・・

あ~基本中の基本だ~

 

今は、若い子でも「骨粗しょう症予備軍」が増えているんですってね~

若いときは、無理なダイエットをしても、それがどれほど負担をかけているかがわからない。でも、年齢を重ねるとともに、その弊害が出てくるのかも・・・

モデルさんのように細~い華奢な女の子って多いですけど、もしかしたら、無理なダイエットをしてるかもしれないですよね・・・

今はいいけど、将来が怖いです。

 

カルシウムやビタミンDをしっかり摂りながら、骨のケアもほうれい線やたるみケアには必要なことなんだなぁって改めて思いました。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

閉経後は骨粗しょう症のリスクが高まるので、意識してカルシウムやビタミンDを摂るようにしたいものですね。

 

早乙女わかこ【年代別の体験談】ほうれい線とたるみの特徴は?

年代によって、ほうれい線やたるみには特徴があるんですよ~

もう、これは私も身に覚えがあるんです。

 

たるみの進行は30代の前半と、40代後半に2回あるんだとか・・・

そうなんですよ~

これって、身体に変化を感じるときでもあると思うんです。

厄年の前後は、なぜか太りやすくなって体力が落ちたって思いましたし、ちょうど50の大台になる辺りも、なんか疲れやすくなったと思ったんですよね~

 

現在、50代の早乙女わかこですが、肌にどのような変化があったのかを振り返ってみたので、興味がある人は読み進めてみてくださいね^^

【体験談】20代の頃

20代前半はね~誰でもそうなんですけど、肌はピチピチ!徹夜なんて何のその(笑)

 

肌がピチピチしすぎて(ちょっと太めだったんです。は~おしょす←恥ずかしいって意味です)、顔がパンパンだった気がするんですよ~

もちろん、ファンデーションもピッタリ付くので、塗りすぎないように注意してたくらい!

たるみなんて無縁だと思ってたんですけど、自動車免許の更新で前回の免許証と比べてみたら・・・

ガーン!顔が違う!

え~っ!顔ってこんなに変わるもん?

 

徐々に老化に向かっていた頃なんでしょうね・・・

20代の前半はほうれい線やたるみを気にしたことがなかったのですが、20代も後半になると、徐々におばさん顔になっていったと思います。

薄っすらできたほうれい線に、ファンデーションが入り込みスジになってるんですよ~

お昼休みに鏡を見て、ほうれい線に入り込んだファンデーションを手で伸ばしていたのを思い出しました(笑)

そして、乾燥肌、敏感肌にも悩むようになってきたのも20代後半からでしたね~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

今思えばですが、 保湿ケアをしっかりしておけば・・・もっと正しい知識があれば・・・と思ってしまいます。皮膚科に通うほど肌が荒れてしまったこともあるので、新しい化粧品を使うときはパッチテストを必ずするようになりました。

【体験談】30代の頃

30代になって子育ても忙しく、鏡をじっくり見る時間もなかったし、スキンケアにかける時間もなかったですね・・

旦那は育児も家事も手伝ってくれない人でしたしね ヽ(`Д´)ノプンプン

 

息子の幼稚園の入園式のとき、すっごく寒い日だったんですよ。

後で、入園式のときの写真を見返したんですけど、すっごくブサイクだったんです・・・

顔はくすんでるし、全体的に下がってる感じ

あ~私も歳を取ったんだなぁ~

確かにね・・・ほとんどスキンケアなんてしてなかったんですけど、写真を撮られるのが嫌になってきた頃でしたね~

 

紫外線対策に必死になってきたのは、30代後半になってからだったと思うんですよ。

テレビかなんかの影響だったと思うんですけどね。

日焼け止めクリームは必須!そして、帽子やアームカバーも着用してました。

でもですね~

紫外線吸収剤配合の日焼け止めクリームを塗ると、肌がゴワゴワになるんですよ。私には合わなかったんだと思います。

 

そしてそして、ほうれい線だけじゃなくって、目の下にシワができたのも30代後半でした。

しかも、ちりめんジワじゃなくって、うっすらと線ができてたんですよ・・・

これは本当にショックでした。

実は、このとき、私にとって大きな事件があったんですね。(詳しくは早乙女わかこのプロフィールを見てくださいね⇒『早乙女わかこのプロフィール』)

 

人生初めての、レチノール配合化粧品を使ったのは、40代になる手前くらいだったと思うんですよね~

資生堂のエイジングケア化粧品だったんですけど、ものすごく効果があったのか?と言われると、そこまで効果を感じられなかったと記憶してます。

自分のお小遣いなんてないに等しい感じだったので、長く続けてみたかったけど、経済的に難しかったんですよ。

やっぱりね~

エイジングケア化粧品は長く使わないと結果が出なさそうですもん。

しかも、2~3週間使ってたら、 目の周りに痒みが出て赤くなってしまいました。かぶれてしまったようで、触るとゴワゴワしてたんですよ~

パッチテストはしたんですけどね~

 

化粧品で赤くなったり痒みがあったりすることがあるので、無添加化粧品を探して使ってました。

だって、なんか肌に優しいっぽい感じがしたんですもん。

でも、老けは止まらず(笑)どんどんおばちゃんになっていったんですよね~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

40歳を目前にしてエイジングケア化粧品をいろいろ試してみたんですけど、期待したほどの効果を感じられず、何をすれば良いのかが全然わかりませんでした。で、迷走し始めました・・・

【体験談】40代の頃

40代になってからは、手作り化粧水にハマっていたんですね。

だって、化粧品で肌荒れするんだから、なら自分で作ったほうが早いかもって(笑)

自分は敏感肌なんだと思ってたので、これなら肌荒れしないですむと思ってたんですよ。

 

顔のたるみは、ますます酷くなってきて、ほうれい線は深くなってきました。

もう化粧品じゃ消えないほどに・・・

そしてですね。

目の下のたるみが気になるようになってきたんです。

目の下に影ができるって感じ・・・

ファンデーションを塗ってもカバーできなくなってきました。

 

いくら、化粧水を重ね付けしても肌は乾燥するし、ファンデーションがピタッと付かなくないんです・・・

今までは、化粧崩れをあんまり気にしたことがなかったんですけど、メイクした直後はいいんですよ。

でもですね~

1時間もすると、なんかファンデーションが浮いてる感じ・・・

 

50も目前になると、もう何をしても無理なんじゃないか?ってくらい(笑)

ちょうど、介護職員として働いていた頃だったんですけど、 化粧直しをする時間もないし、化粧をしても汗ですぐ取れてしまうんです。

紫外線対策をしたいけど、それも無理な環境でしたしね~

肌も若い頃が嘘のように、ボロボロになっていきました。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

迷走に迷走を重ねる40代でしたね~仕事も過酷でしたから、肌もボロボロになっても仕方なかったかな・・・

【体験談】50代の私です

50代になって、さらにほうれい線とたるみが深刻になってきました。

でも、これはまだ始まりに過ぎなかったんですよ・・・

 

私は、閉経してから五十肩更年期障害で苦しんだんですよ。

その間、1年ちょっとが一番辛かった・・・

仕事をするのが精一杯で、休みの日は寝て過ごしてたんです。

スキンケアもせず、髪もボサボサ、まるで女を捨ててる感じ・・・

 

で、身体が少し楽になってきた頃、ふと鏡を見ると、顔が完全に変わったように思いました。

ほうれい線が口元までくっきり目立つだけじゃなく、目の下のたるみ、そして黒クマまで・・・

化粧をしても、かえって老けて見えるしで、どうしたらいいのかわからなくなっていたんです。

 

さらに、なんか 顔が大きくなってきた気がするんですよ~

これってたるみが進行したからなのかも???

一気におばちゃんから、おばあちゃんになっちゃった!

 

これじゃダメだ!と奮起して、現在エイジングケアの真っ最中です。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

鏡に写った自分の顔と写真で見る自分の顔はかなり差があると思いました。化粧品では改善できないので日々マッサージ&エクササイズに励む毎日ですよ~

 

30代後半からは、化粧品だけでほうれい線やたるみは改善できないんです。

なので、真皮のコラーゲンを増やす食事や生活習慣、そして、表情筋を鍛えることが必要になりますよ。

ここからは、実際にほうれい線やたるみの対処法についてお話しをしていきますね。

 

ほうれい線とたるみの対処法とは?

頬杖をついて考えている女性
ほうれい線とたるみの対処法は?

 

ほうれい線やたるみをどうにかしたい!って思いませんか?

エイジングケア化粧品って世の中にいっぱいあるんですけど、正直なところ、化粧品だけでは改善するのは難しいんですよ~(期待したい気持ちはわかるんですけどね)

化粧品が肌に浸透するのは角質層までなので、真皮にまで影響がある深いシワやたるみを改善することはできないんです。これは医薬部外品だとしても同じ!

 

化粧水はどこまで浸透する?肌の奥まで浸透の事実に驚いた!

 

これからご紹介するのは、表情筋マッサージとエクササイズ動画、ペットボトルを使った表情筋トレーニング、楽天やAmazonで人気のグッズです。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

筋肉は何歳になっても鍛えることが可能なんですって。最初、覚えるのがぺっこ面倒に感じるかもですけど、慣れてくると、どこでもできるのがいいんですよ~(すごい顔になるので、人目を避けてが前提になります
最近、シワ改善コスメが出てきましたよね~私も、コーセーのipショットアドバンストのサンプルを試してみました!長く使わないと効果がわからないんですけど、ポーラのニールワンを一度試してみたいなぁって思ってます。

 

【簡単】50代の私が試してみたマッサージとエクササイズ動画5選

ほうれい線やたるみに効くというツボ押しやマッサージ、エクササイズなど、調べてみるとかなりの数があるんですよ~

それでですね。

私がやってみて良かったと思う動画を5つご紹介していきます。

このたるみをどうにかしたい!と思うなら、ぜひやってみてくださいね。

宝田式舌回しエクササイズ動画

 

歯科医師である宝田恭子さんが発案した「宝田式舌回しエクササイズ」です。

口の周りの口輪筋と目の周りの眼輪筋を一緒に鍛えることができるのがいいんですよね。

一時期はテレビ出演も多かったんですけど、最近はどうなのかな~

 

口輪筋と眼輪筋は、いろんな筋肉と繋がっているので、相乗効果が期待できるらしいんですよ。

即効性はないんですけど、なんと唾液の量が増えて、いびきをかかなくなりました!(と息子が言ってました)

 

何しろ簡単で覚えやすい。

でもですね~

見た目は簡単にできそうなんですけど、やってみると意外とキツイんです・・・

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

実際にやってみると、口の周りや舌の付け根部分に効いてるのがわかりますよ。痛みがあるときは、あごや首をさすってあげると楽になります。

 

宝田式舌回しエクササイズのやり方について詳しくはこちらを見てくださいね~

肌が柔らかくなった原因 たるみを予防してハリを取り戻す方法とは?

しゃべくりおばちゃんのリンパマッサージ

 

しゃべくりおばちゃんの相性で知られているようですが、再生回数38万回と、なかなかの再生回数。

実際にやってみると、即効性がありなかなか良いと思ったんですよ~

 

ちょっと手順を覚えるのが面倒なんですけど、やってみて損はないです!

喋りながら丁寧に説明しているので、とてもわかりやすいのが良かったかも。

動画は13分と長めなんですが、手順を覚えてしまうと3分くらいでできるようになりました~

即効性が欲しいなぁって人は試してみてくださいね!

 

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リンパマッサージの要領ですが、顔にある筋肉を刺激しながらリンパに流すので、スッキリして気持ちがいい。フェイスラインもですが、目尻が上がったのには驚きました

シルク姉さんの老け顔予防体操

シルク姉さんの老け顔予防体操です。 広角が2度下がると4歳老けて見えるという言葉にドキッとしました。

私のおススメは、舌エクササイズと小顔ストレッチです。

唇エクササイズ

左右の口角とあごの3点に力を入れて、唇を震わせて「ブー」と言います。たったこれだけで、唇の縦じわを予防してくれるんだとか。

寝る前30秒間やるといいそうですよ。

 

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専門用語だとリップロールというようですね。やってみると意外と難しかったです。

発声トレーニング

声も老化するんですよね~

私も声が低くなったなぁって思うんですよ。

 

発声トレーニングのやり方は簡単なんです。

舌を上あごにつけて震わせるだけです。トゥルルルルルって舌を細かく動かすだけ!(これって巻き舌ですよね)

この状態で出来るだけ高いキーの歌を歌うことで声の老化を予防してくれるんだそうな。

どうしよう・・・意外と難しい・・・

 

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以前はできてたんですけどね~「トゥルルルルっ」と舌を細かく動かす巻き舌ができなくなっていました。これも老化のせいなのかも・・・

舌エクササイズ

舌エクサイズは、顔を上に向けて舌を真上に出し、そのまま舌を左右に動かします。同時に目も一緒に動かすと老眼予防にもなるそうな。(目の下のたるみにもグッド!)

顎二腹筋とオトガイ筋が鍛えられるので、二重あごだけでなく、ほうれい線にも効きそう

これですね~

結構キツイんですよ。でも、この二重あごをどうにかしたい!

 

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このエクササイズのおかげなのか、二重あごがなくなり、フェイスラインもスッキリしたように思いました。

小顔ストレッチ

小顔ストレッチは、ムンクの叫びのように口を縦に伸ばします。そのときに唇が内側に入れるようにしてください。

ムンクの叫びの口をしながら、頬の筋肉だけを動かすという荒業(笑)

最初は頬の筋肉が動かなかったんですけど、やっているうちに自由に動かせるようになりました。

 

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注意点は眉を固定すること。眉を動かしてしまうと、額のシワに繋がりますので、そこは注意をしてくださいね。

間々田佳子の顔ヨガ「おだんごロック」

 

顔ヨガ講師の間々田佳子さんが考案した「おだんごロック」。

テレビや雑誌でもずいぶん取り上げられていましたよね~

 

たるんだ頬の筋肉を鍛えられるので、顔のたるみとほうれい線に効果が期待できる!

顔ヨガシリーズは、普段動かすことのない筋肉を動かすので、表情筋トレーニングにはいいと思うんですよ~

 

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この顔ヨガが流行ったとき、一時は一生懸命やってたのに、あまり効果を感じられずにやめてしまったんですよね~美は1日にしてならず!今日の格言でした^^

【たった30秒】ほうれい線を解消する顔面筋マッサージ

 

整体師が教える「たった30秒」でほうれい線を解消してくれる顔面筋マッサージです。

若い人は本当に効果があったみたいなんですけど、50代だからなのかなぁ?

即効性はなかったんですよね~

 

整体師なので説得力はあると思うんです。刺激するべきポイントがわかりやすかった。

難点といえば、親指をぐっと押し当ててたら、爪の後がついてしまったこと。

う~ん。何かいい方法はないものか・・・

 

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マッサージやエクササイズは継続することが大切なんですよね~もうちょっと続けてみることにします。

 

ペットボトルならお金もかからない

ペットボトル
ペットボトルならお金をかけずにたるみ対策ができる

 

ペットボトルを使って口輪筋を鍛える方法なら、お金もかからず気軽にできると思うんですよ。

実際にやってみたんですが、正直なところ、動画のマッサージとエクササイズのほうが効果的かなぁ。

 

ペットボトルを使った方法も、舌回しエクササイズと同じように、口輪筋を鍛えるものなので、長く続ければ効果があるかなって思いますね。

 

やり方は2通り。

1つ目は、2リットルの空のペットボトルを用意して、ペットボトルをくわえ、息をすったりはいたりする。

2つ目は、500ミリリットルのペットボトルに水を入れ、唇の力だけでペットボトルを持ち上げるだけです。

 

やってみると、意外と難しいんですよ。

ペットボトルのフタに縦線が入っていると滑りやすいので、なかなか上手くできない~(笑)

でもな~

それって、口輪筋が衰えているからかもですね・・・

慣れてきたら、顔を左右にふったりすると、負荷がかかるので、慣れてきたらやってみてください。

 

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デメリットとしては、衛生面でしょうか。まめにペットボトルは新しいものに変えたほうがいいと感じました。

 

ほうれい線とたるみ対策グッズ 楽天やAmazonで人気なのは?

ペットボトル以外にも、ほうれい線とたるみ対策グッズがあったんですよ~

楽天やAmazonを調べてみたら、けっこう評判が良いと思った人気の「フェイスストレッチ」をご紹介しますね。

使い方も簡単ですし、水洗いができるので清潔に使えるのは良いんじゃないかな~と思いますよ。

ペットボトルだと、タダだと思って続かないかもしれないけど、お金を出したとなると主婦のもったいない精神が発揮されるかも?

 

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値段も2,000円くらいなので、気楽に試すことができるかなぁって思いました。ペットボトルみたいにかさばらないですし、ジャバジャバ洗えるのがいいですね。

スキンケアで簡単にリフトアップできる?

普段やってるスキンケア!

スキンケアするときも、ちょっと意識するだけでリフトアップ効果があるって知ってましたか?

 

実は、顔の毛穴って下に向いているんだそうな。だから、スキンケアするときも、毛穴を意識したほうがいいんだそう。

 

難しいことは1つもなし!

やり方は簡単。クレンジング、洗顔、化粧水や乳液、クリームなどなど。

優しく下から上へと手を動かすだけなんですよ~

 

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これなら、誰でも簡単にできるたるみ対策ですよね~もし、まだやっていなかったら早速今日から取り入れて見てくださいね!

 

笑うことでたるみ対策ができるって本当?

顔の筋肉を動かさないほうが、シワができにくいって聞いたことがありませんか?

でもですね~

顔の筋肉だって動かさないと衰えてしまうんですって。

だから、ストレス解消のためにも笑いましょう(笑)

 

笑うことで、

 

  • 免疫力アップ
  • 自律神経のバランスを整える
  • 筋力アップ
  • 幸福感を感じられる

 

などなど、良いことばっかり!

 

無表情な女性より、笑顔が素敵な女性のほうが、やっぱり魅力的ですもんね!

悲壮感漂う湿っぽい女性より、幸福感で溢れてるキラキラした女性になりたいなぁ^^

 

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笑うと頬の筋肉が動くので、鍛えるのにいいと思うんですよね~笑ったときに筋肉を動かしてるって意識したことがなかったんですけど、意識してみると頬の筋肉が上がるのがわかる!

 

セルフケアでダメなら美容外科も選択肢の1つ

看護師と患者
セルフケアでダメなら美容外科も選択肢の1つ

 

マッサージやエクササイズなんて面倒くさい・・・

ならば、お金はかかりますが、美容外科や美容整形なども行っている美容医療を試してみるのも1つの方法。

 

ほうれい線対策として有名なのがヒアルロン酸注入ですよね~

コラーゲンならば5万程度、ヒアルロン酸であれば7万円~が目安のようでした。

デメリットとしては、 コラーゲンはタンパク質の一種なので、人によってはアレルギー反応が出る場合もあるようなんですけど、ヒアルロン酸は糖なのでアレルギーの心配はないんだそう。

 

メリットは、15分ほどで終わりますし、注入したその日にメイクも可能なこと。

効果は半年くらい持続するんですって。

 

そして、もう1つがCO2(炭酸ガス)レーザーによる治療です。

レーザーは、真皮から肌が生まれ変わるために、たるみやシワだけでなく、ほくろやイボ、ニキビ跡の治療にも効果的なんだそうな。

真皮のコラーゲンも増えるので、ハリと透明感が生まれるのが嬉しいところ。

炭酸ガスレーザーは、イボの除去治療するためのものと思っていたんですけど、今は医学的にも評価されている方法なんですって。

CO2レーザーは、ちょっと試してみたいなぁって思いますよね~

 

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何をやっても、もう無理だと思ったら、選択肢の1つとして考えてみようと思いました。

 

肌にハリや弾力をもたらす食事とは?

肌にハリや弾力がほしいなら、食事も大切なんですよね~

筋肉を作るタンパク質、抗酸化力の高いビタミンなどを摂るようにしたいところです。

 

さらに、噛む回数を増やすことも必要だと思うんですよ。

そのためには、柔らかい食材だけでなく、食物繊維がたっぷりの食材を食べるようにしたいですね!

抗酸化力の高いビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを摂る

ビタミンたっぷりの果物
抗酸化力の高いビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをしっかり摂りましょう

 

肌にハリや弾力をもたらすには、抗酸化力の高いビタミンC、ビタミンA、ビタミンEが有効。

特に、抗酸化力の高いビタミンCを摂るようにしたいですよね~

 

ビタミンCの多い食材といえば、やっぱりみかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物など。

ただ、 柑橘系の果物には、ソラレンが含まれているで、日焼けをしやすくなると言われているんです。なので、柑橘系の果物を食べるなら日が暮れてから夕方以降に食べるのがいいんだそうですよ~

 

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おやつをナッツ類にすると、噛みごたえもあるので満足感もあるんですよ~手軽にビタミンEを摂ることができるのでおススメ!

タンパク質を摂る

ジンギスカン
コラーゲンや筋肉の元になるタンパク質はしっかり摂りましょう

 

タンパク質はコラーゲンや筋肉を作る元になるっていうお話をしたの覚えてくれてましたか?

私は肉の臭みが今だに苦手なんですよ~

でも、身体のためにも食べるようにしてるんですね。

 

で、家計にも優しい鳥の胸肉なんかをよく買ってるんです。

鳥の胸肉ってサラダチキンが流行ってから、ぺっこ(少しという意味です)お値段が上がっちゃったんですよね~残念!

でも、鳥のもも肉の半値近い値段で買えるんですもん。

まだまだ、鳥の胸肉は主婦の味方です(笑)

塩麹などに漬けておくと柔らかくなって、まるでサラダチキンのようになるのでおススメですよ!後は、低温調理でも柔らかく食べられます。

 

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私がいつも冷蔵庫に入れているのが、ゆで卵をつゆの素に漬けておくだけの簡単常備菜。これなら、お腹が空いたときに手軽に食べることができますよ。

噛みごたえがある食材

きんぴらごぼう
噛みごたえのある食事でフェイスラインを鍛えましょう

 

フェイスラインのたるみは、噛む回数が減ることも原因の1つなんですって。

なので、食物繊維が多い大豆やごぼうなどを積極的に食べるようにしたいですね~

 

きんぴらごぼうなんかは、ビタミンAも一緒に摂れるし、食物繊維も豊富

味に飽きたらしょう油で味付けするんじゃなくって味噌味も美味しいですよ。

味噌味ならば、細い千切りにしなくても、それなりに味が決まるので手抜き料理の一つとして食卓にのぼります(笑)

 

そして、最低でも20回は噛むようにしてくださいね。唾液が多くなるので消化酵素も出ますし、よく噛むことでフェイスラインが鍛えられますよ~

食べながらエクササイズもできるので一石二鳥じゃないですか!

 

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噛むときには、左右どちらも使うようにしてくださいね。そうでないと、片方だけにほうれい線がくっきり・・・

 

ファンデーションがほうれい線に入り込まない塗り方を伝授

パウダーファンデーションを付けている女性
ファンデーションがシワに入り込まない塗り方とは?

 

口元はよく動かす筋肉なので、そもそもシワに入り込みやすいんですよね~

私もこれが悩みなんです。

 

でも、できるだけほうれい線がくっきり目立つというのは避けたい

 

  • 厚塗りをしている
  • パウダーを多く使っている

 

シミやシワを隠そうとして、よくあるパターンがこの2つ。

ファンデーションを付けるときは、頬などの面積の広い部分から塗り、再度ファンデーションを取らずに、そのまま目の下や口元など皮膚の薄い部分に乗せていくのがポイントです。

頬は厚めに、他の部分は薄めに!ですね。

 

でもですね~

肌が乾燥していると、シワが目立ちやすくなってしまう・・・

なので、しっかりと保湿ケアをしてからメイクをすると、化粧ノリが良くなるだけじゃなくって、化粧くずれをしなくなりますよ~

正しい保湿ケアのやり方について、詳しくはこちらを見てくださいね!

 

正しい保湿の仕方 保湿ケアの新常識!間違った方法7つとは?

 

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シミとシワを隠したい一心でファンデーションを厚めに塗ってしまい、数時間後に鏡を見てギョッとしたことがあります。一生懸命隠そうとした結果かえって目立ってしまうという・・・

 

まとめ

ほうれい線と顔のたるみの原因と対策を私の体験談も交えながらお話をしてきました。

 

ほうれい線はシワではなく、頬の脂肪が支えられなくなり、たるんでしまうことでシワのように見えてしまっているんですよね~

つまり、 ほうれい線も顔のたるみも原因は同じ!なので、対処法も同じなんですよ。

 

ほうれい線は、20代の頃のように薄いシワであれば改善することも可能!

だけど、基本的には、顔のたるみが原因なので化粧品だけでは難しいんです・・・

そこで、マッサージやエクササイズが有効なわけですね。身体の筋肉が何歳であっても鍛えられるのと同じように、顔の筋肉も鍛えることが可能です。

 

エイジングケアに必要なのは、保湿ケアを行い、表情筋を鍛えること。

 

これなんですよ!

50代になってエイジングケアを始めた理由も、まだまだ女性としてキレイでいたいと思ったからですもん。

エイジングケアを始めてから約半年、ようやっと「化粧品は何を使っているの?」とか「顔がスッキリしたね」と言われることが増えてきたんですよ~

やっぱり褒められるのって、いくつになっても嬉しくって仕方がない(笑)

あなたも一緒にエイジングケアを始めてみませんか?

 

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