紫外線が降り注ぐ
肌老化の原因の8割は紫外線による光老化だった

 

早乙女わかこです。ご覧いただきありがとうございます。

 

あなたは、肌老化原因紫外線だということを知ってましたか?

テレビなんかでも「光老化」という言葉を最近良く耳にするようになりましたよね~

 

最近の研究で、 光老化は肌老化の原因の8割を占めているということがわかっているんですって。

紫外線が原因でシミシワ、たるみができるということなんですね。

真皮のコラーゲンに影響があるそうで・・・あ~怖い怖い 。

 

なので、エイジングケアをするなら 1年を通して紫外線対策をすることが必須!

せっかく日焼け止めクリームを塗っているのに、使い方が間違っている人って多いんだそう。

せっかくの努力も水の泡なんて嫌ですよね~

 

紫外線を予防するには、日焼け止めクリームや帽子などの紫外線対策グッズも必要ですけど、食事で抗酸化成分を摂ることも大切なんだそうですよ!

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

紫外線が肌老化の原因となる理由、うっかり日焼けとは何なのか?、手軽にできる紫外線対策、抗酸化成分を効果的に摂る方法などをお話しをしていきますね

光老化とは?

顎に手を当てて考えている女性
紫外線は直射光と散乱光がある!エイジングケアには紫外線対策は必須

 

光老化っていう言葉は私が若いときにはなかったんですよね~

だけど、最近になって、光老化という言葉をよく耳にするようになりました。

光老化って、紫外線で肌が老化するという意味なんですって!知らなんだ~

 

紫外線は目で見ることができないから、ことの重大さってよくわからないんですよね。

そういえば、2012年の論文だったと思うんですけど、25年の間トラック運転手の仕事をしていた海外の男性の顔の右半分はシワが少なくて、顔の左半分はシワだらけになった写真を見たことがあるんです。

海外なので、左ハンドルだから、左側に直射日光が当たるということですよね。

 

紫外線を浴び続けると、こんな風に シワシワで顔がたるんじゃうんだ~って写真を見てショックを受けました!

この論文が発表されたことで、紫外線対策をしっかりすることで肌老化にも効果があるとされたんですって。

光老化は肌老化の原因の8割である

50代ともなれば、ある程度の肌の老化は仕方がないと思うんですけど・・・

 肌老化の原因の8割は光老化、つまり紫外線だということを知ってましたか?

そうか~このシミとかシワって歳のせいだけじゃないってことなんですね~

 

紫外線を浴びたとしても、特に暑さを感じるわけでもないし、眩しいと思うこともない。

そこが紫外線の怖さなのかも・・・

 

私は美容家でもないし、医師でもないんですけど、ちゃんとした知識を取り入れたいと思い、いろんな本を読んでるんですよ。

するとですね。本を読んでみても紫外線対策の重要さを指摘しているんですよ~

美容の専門家も医師も紫外線対策はエイジングケアに重要だというんです。

 

年齢肌対策って化粧品で必死に保湿ケアをメインに考えていたんですけど、これからは紫外線対策もしっかりしていかなきゃなぁって思いましたね~

紫外線対策をしているかしていないかで、5年後、10年後の肌に違いが出てくるんですって。

極端な話しになんですけど、紫外線対策をしていればスキンケアは何もしなくてもいいという美容家の先生もいたんです。

「エイジングケアの本・書籍」の記事一覧

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

エイジングケアを始めようと思ってから、まず最初に買ったのが書籍でした。インターネットで調べるより、よっぽどためになりました!

紫外線が肌に与える影響3つ

紫外線が肌に与える影響は3つ。

 

  • 肌が乾燥する
  • 真皮にあるコラーゲンに傷がつく
  • シミの原因になる

 

肌に潤いがなく乾燥していると、日焼けしやすくなりますよね。

肌に水分を保持できているとバリア機能もしっかり働いてくれるけど、 乾燥した肌ではバリア機能が低下して、ターンオーバーも遅くなってしまうのが困りもの。

なので、保湿ケアをしっかりするのも大切ですよ~

 

保湿ケアをするなら、化粧品に配合している成分にもこだわりたいところ。

今現在、最強の保湿成分は「人型セラミド」です。

 

紫外線は真皮まで届くものと、角質層に影響を与えるものがありますよ。

角質層の構造や働きについて詳しくはこちらを参考にどうぞ!

 

乾燥肌のスキンケア【体験談】カサカサ肌の原因と正しい対処法とは?

化粧水はどこまで浸透する?肌の奥まで浸透の事実に驚いた!

 

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紫外線対策をしっかりしているつもりでも、実はちゃんとできてない人が多いんだそうですよ~まずは、紫外線ってどういうものなのか?どんな特徴があるのかを知っておきたいですね。

 

紫外線とは?紫外線の種類と特徴を解説!

左手に顎をのせて考えている女性
紫外線とは?紫外線の種類と特徴を解説していきます

 

紫外線って聞き慣れた言葉だけど、紫外線のことを詳しく知らなかったんですよ。

なので、私の復習を兼ねて、紫外線にはどんな種類と特徴があるのかを解説していきたいと思います^^

一緒に勉強していきましょう!

紫外線は直射光と散乱光がある

紫外線は地面までまっすぐ届く「直射光」と空気中で四方八方に広がる「散乱光」があるんですって。

 

まさに自由自在・・・これを踏まえて紫外線対策をしないとダメだということなのか~

本当に厄介だなぁ・・・

紫外線にはA波B波C波がある

一言で紫外線といっても種類があります。

まずは、紫外線の種類について知っておきたいですね。

紫外線A波とは?

紫外線A波(UV-A波)は、肌の奥深くまで届き、コラーゲンやエラスチンなどにダメージを与えます

肌のハリの元になるコラーゲンが、紫外線A波を浴びると肌の弾力が失われシワやたるみの原因になってしまうとか。

 

私の肌がたるんだのは加齢だけでなく、にっくき紫外線のせいかも???

紫外線B波とは?

紫外線B波(UV-B波)は、表皮の一番下にあるメラノサイトという色素細胞を刺激するんですって。

メラニン色素が肌を守ってくれるというのは有名な話し。

小学生だった頃、夏休みはプール三昧だったので、いつも真っ黒でした(笑)この日焼けによって肌が黒くなるのが、メラニン色素が働いている証拠なんですね~

 

でもですよ。紫外線を浴び続けると代謝が追いつかなくなってくるとか・・・

若いときは新陳代謝も活発なのでいいですが、年齢を重ねると代謝が追いつかなくなります。

つまり、ターンオーバーが遅くなった状態。ターンオーバーが遅くなると、 メラニンが肌の奥にとどまりシミになってしまうんですね。

紫外線C波もある

紫外線にはC波(UV-C波)もあります。

ただし、紫外線C波は地面まで届きません。

一般的には紫外線というとA波とB波の2つのことを言うんだそうです。

 

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紫外線は真皮にまで届きます。ということは、真皮にあるコラーゲンを傷つけることになるので、シワやたるみの原因になってしまうということになりますね。

 

うっかり日焼けとは?あなたも知らずに紫外線を浴びてるかも!

片手を頬に当てて考えている女性
うっかり日焼けとは?あなたも知らずに紫外線を浴びてるかもしれません

 

意外と多いのが、うっかり日焼けです。今日は曇っているから大丈夫!日陰にいれば安心!ではないですって _| ̄|○ il||li

 

紫外線は地面にまっすぐ届く「直射光」だけでなく、四方八方に広がる「散乱光」があるんですよね~

ここも頭に入れておかないと、せっかく紫外線対策をしていても効果が薄れてしまうらしい・・・ (ノД`)シクシク

曇っていても紫外線は届く

曇っていても、太陽の光は届かないけど、紫外線はしっかり地面に届いているそうな・・・

紫外線が届く数値を晴れの日で100%とすると、曇りの日でもA波もB波も65%くらい届いているですって!

なので、曇っていても紫外線対策はしっかりとですね。

涼しくても紫外線対策はしっかり

過ごしやすい季節だったり、涼しいと紫外線の影響はないと勘違いしてしまいそうになるんですけど・・・

寒~い冬は紫外線量も少ないけど、ちょっと暖かくなってくる春先から紫外線は増えるって言いますもんね。

 

例えば、標高の高い山は紫外線の量が多いんだそうですよ。

そうか~標高が高くなるってことは、太陽に近づくってことだからかなぁ。

そもそも紫外線って太陽光の1つですもんね~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

紫外線って一番強いのが5月って言われてますよね!私が子供の頃って5月は寒いっていうイメージだったんですけど、最近は5月でも気温が上がって岩手でも30℃近くなったこともあるんですよ。やっぱり オゾン層が破壊されて地球温暖化が進んでるんでしょうね・・・

部屋の中でも紫外線

紫外線A波は窓を通過してしまいますから、部屋の中にいたとしても紫外線を浴びてしまうんだそうな。トホホ・・・

どこに居ても紫外線って追いかけてくるんですね(笑)

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

そういえば、以前に車通勤をしていたんですけど、右腕だけ日に焼けてしまうという悲しい出来事がありました・・・今は、車もUVカットガラスを使用しているものも多いんですけど、私が運転免許取った頃って、まだUVカットガラスってなかったんですよ。

日陰にいても注意

日陰にいたとしても「散乱光」で紫外線を浴びてしまうんですって。

 

アスファルトの上を歩いているときは、跳ね返りも強いから「散乱光」も強そうですよね。だってアスファルトって光が当たるとキラキラしてますもん。

東京みたいに都会だと紫外線も強いのかもですね~

でもな~岩手だって、よっぽど田舎に行かなきゃアスファルト舗装になっていないとこなんてないかも・・・

便利な世の中だけど、不具合もあるってことですね。

長袖を着るだけでは不用心

紫外線対策として長袖を着ている人も多いですよね。

でもせっかく長袖を着て紫外線対策をしているつもりでも、UV加工がしてなければ意味がないんだとか。

紫外線は洋服も通過してしまうんだそうな・・・

紫外線対策をするなら、UV加工がされてる洋服を選んだほうが良さそうですね。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

最近はUV加工がされてる洋服も多くなりましたよね。でも何度も洗濯すると効果も薄れる・・・そんなときはスプレーや洗剤でUV加工をするという方法もありますよ。詳しくは後ほどお話しします。

洗濯物を干すだけなら大丈夫?

ほんのちょっと洗濯物を干すだけだから大丈夫!ではありません。

短時間であっても害を及ぼすのが紫外線の怖さ

 

あ~面倒くさい!(笑)

でもですね・・・塵も積もれば山となる。

文句言っても仕方ないから、将来のためにしっかり紫外線対策頑張ろっと。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

最近では、女性だけでなく男性でも日傘を差している人を見かけるようになりましたね。そうそう紫外線対策は男も女も関係なく、年代も関係なく必要なものなんですよね~

 

紫外線対策に効果的なのは日焼け止めクリームとパウダーファンデ!

両手で頬を抑えている50代の女性
100%紫外線カットできるものはない!複数の紫外線対策で肌老化に歯止めをかける

 

紫外線を100%カットする商品は残念ながらないんですって。

でも、できるだけ効果的に、労力を少なく、さらに簡単に紫外線対策をしていきたいもの(笑)

UV対策に日焼け止めクリームを使う

UV対策の鉄板といえば、やっぱり日焼け止めクリーム。

とはいえ、日焼け止めクリームの選び方によっては、肌に負担がかかることもあるんです。

 

あなたは、どうやって日焼け止めクリームを選んでますか?

まずは、日焼け止めクリームを上手に選ぶためのコツをお伝えしますね。

SPFとPAとは?

日焼け止めクリームを選ぶ上で、知っておきたいのがSPFPA

ついつい、SPFの数字が高ければ効果がありそうと思ってしまうんですけど、その選び方は危険ですよ。

 

ちなみにSPFとPAを簡単に説明すると、

 

  • SPF    10~50+までの6段階ある(数字が大きいほど効果が高い)
  • PA      +~++++の4段階ある(+が多いほど効果が高い)

 

こんな感じです。

 

これを見ると、効果が高いなら数字の大きいもの、+が多いものを選んでしまう人もいると思うんですけど、効果が高いものほど肌への負担が大きいんですって。

 

なので、普段の生活をするなら、

SPF20、++

で十分ですし、

 

アウトドアなどを楽しむなら、

敏感肌 SPF30 +++
普通肌 SPF50 +++

これくらいを目安に選んでみてください^^

紫外線吸収剤とは?

日焼け止めクリームには紫外線吸収剤が配合されたものがあります。

肌が白くなりにくく白浮きしない、肌が乾燥しづらいという特徴がありますよ。

デメリットとしては、 界面活性剤が多く肌荒れをすることがあるということですね。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

敏感肌の人は紫外線吸収剤で肌荒れをする可能性もあります。使用する前にパッチテストは必ず行ってくださいね。

紫外線撹乱剤とは?

散乱剤の名前の通り、紫外線を反射させて肌に届かないようにしてくれます。

以前は、白浮きしやすいので、使いづらいと思いましたが、今はナノレベルまで細かくした粉があるので、白くなりにくくなってますね。

ナノレベルまで細かい粉なので肌のキメに入り込むこともあります。もし、 専用のクレンジングがあるならば、一緒に使うようにしたほうがいいですよ。

パウダーファンデーションを重ねる

パウダーファンデーションを日焼け止めクリームの上に重ねると、より効果があるんですって。

紫外線対策のために、日焼け止めクリームは有効なんですけど・・・

実は、日焼け止めクリームだけを塗るよりも、パウダーファンデーションだけを塗っていたほうがシミになることが少ないということを本で読んで知ったんですよ!

 

ファンデーションの粉は紫外線散乱剤と似ていて、UVカットと書いていなくてもUVカット効果があるんだそうです。

例えば、レーザー治療をするときに、肌に少しでもファンデーションが残っているとレーザーの光が跳ね返ってしまうくらい紫外線を跳ね返す力があるそうですよ。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

私は40代になってから、肌の乾燥対策にリキッドファンデーションやクリームファンデーションを使ってたんですけど、実はこれも違うんですって。乾燥肌対策にはパウダーファンデーションのほうが肌に負担がかからないとか・・・なして~知らんことばっかりだべさ。

 

日焼け止めクリームの塗り方と注意点

日焼け止めクリームの量
日焼け止めクリームの塗り方と注意点とは?

 

日焼け止めクリームを塗っているつもりの人がとても多いですって!

日焼け止めクリームは適量を塗らないと効果が薄れてしまい、せっかくSPF20のものを塗ったとしても、量が足りなければSPF10の効果しかないんだそうな・・・

 

例えば、

 

  • ミルクタイプの日焼け止め・・・500円玉くらい
  • クリームタイプの日焼け止め・・500円玉より少し少ない量を塗る

 

これが適量なんですって。

 

結構な量ですよね~

肌が白っぽくなるのが嫌だったけど、紫外線対策のためには仕方がないかもです。

 

ちなみに、ベタベタなるのが気になるなら、頬に多く塗るのがいいですよ。

理由わかりますか?

シミって一番シミになりやすいのが頬なので、頬だけは念入りにしっかりと日焼け止めクリームを塗るといいんですね~

 

そして、

 

  • 紫外線散乱剤配合の日焼け止め・・・汗をかいたら塗り直す
  • 紫外線吸収剤配合の日焼け止め・・・2~3時間毎に塗り直す

 

これが大事になりますよ。

 

紫外線吸収剤は肌荒れする悪い成分なの?散乱剤との違いとは?

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

今まで、日焼け止めクリームは薄~くしか塗ってなかったんですよ。なぜ日焼けしちゃうんだろう?って思ってたんですけど、塗る量が少ないのと塗り直しをしてなかったからなんですね~やっちまったなぁ~

日焼け止めの使用期限はあるの?

化粧品は食べ物ではないので、使っている最中に品質が低下しないように防腐剤や保存料が使われてます。

なので、未使用であれば3年は大丈夫

もし、去年使ったものであっても、フタがちゃんと閉まっていて、冷暗所であれば使っても問題なく使えますよ。

 

でもですね。

窓際に置いていたり、直射日光に当たる場所に置いてあれば、品質が低下しているかもしれないんです。匂いやテクスチャーが変だと感じたら使うのはやめたほうがいいですね。

勿体無いけどゴミ箱行き決定・・・(:_;)

 

化粧品の使用期限は未開封だと3年!使い切れないときの再利用法

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

掃除などをしていると使用期限が過ぎた化粧品が出てくることがあります。そんなときは、ボディークリームの代わりに使うといいですよ。

日焼け止めクリームで肌荒れするときは?

日焼け止めクリームを塗ると肌荒れをしてしまうという人は、飲む日焼け止めサプリがいいですよ。

今は、飲む日焼け止めサプリもいろんな種類があります。もともとは、海外で流行っていたのが日本でも発売になり、あっという間に人気になりました。

通販でも手軽に購入することができるので、一度試してみようと思ってます^^

効果があったらレビューを書きますね!

 

その他の紫外線対策グッズ

日焼け止めクリームや日焼け止めサプリ以外でも紫外線対策グッズがあるんですよね。

これなら、肌に負担もかからないので肌に優しいし、お財布にも優しいかも!

薄い色のサングラスで紫外線の目への影響をやわらげる

レンズの色が薄いUVカットメガネ
紫外線には散乱光があるので、薄い色のサングラスをかけたい

 

紫外線は「散乱光」があるので、跳ね返りの紫外線にも注意が必要。

 

写真のサングラスは、私がいつもかけているサングラスなんですけど、紫外線カット率は99.9%です。

日本人はサングラスをかける習慣がないので、ちょっとおしょす(恥ずかしいという意味です)なんですけど、紫外線の目への影響を考えて買いました!

 

サングラスは濃い色のレンズを選ぶのではなくUVカットが施された薄い色のサングラスを選ぶのが正解です!

色の濃いサングラスだと瞳孔が開いてしまい、余計に紫外線を多く浴びてしまいますよ~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

50代になると白内障の心配も出てきますよね・・・やっぱりサングラスは必需品といえると思うんですよ。

帽子や日傘、UV加工の洋服で紫外線対策

紫外線対策として、帽子やUVカット加工のカーディガン、そして日傘も取り入れたいところ。

 

でも、使っていると洗濯をしたり、雨に濡れたりするのでUVカット加工が弱くなってしまうのが難点。

そんなときは、UVカットスプレーやUVカット洗濯洗剤を使うという手もあります。

本当便利な世の中ですよね~^^

 

 

 

食事で抗酸化成分を摂って内側から紫外線対策

抗酸化成分とは?
抗酸化成分はまんべんなく、いろんな種類を摂るのが理想的

 

紫外線対策をするなら、身体の中からもケアすれば完璧!

 

老化は誰でも訪れるものですけど、 老化の速度って人によって違うと思いませんか?

それって、やっぱり食生活や生活習慣の差もあると思うんですよ~

 

なので、抗酸化成分が多く含まれる食べ物を選んで食べていきたいと思ってるんですね。

それが、ファイトケミカルと呼ばれる抗酸化成分なんです。

ファイトケミカルは植物が害虫などから身を護るために作られる成分

有名どころでいうと、トマトのリコピンや人参のβカロテンなどですね。ちょっと調べてみたら、今はファイトケミカルのサプリメントがあるんですね。知らなかった~

 

でもですね。

サプリメントは手軽なんですけど、ファイトケミカル単体で摂っても意味がないんですって。サプリメントを摂るなら一緒にビタミンや食物繊維を摂らなければ効果が少ないということをお忘れなく^^

足りないものをサプリメントで摂るのは良いと思うんですが、摂るなら効果的に摂りたいものですね!

そして、抗酸化成分は、水溶性、脂溶性、ポリフェノール類など組み合わせて摂ると効果的ですよ~

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

上の画像はちょっとわかりにくいかもしれないので、説明をしておきますね。レンガを細胞とし、セメントの部分を細胞膜とします。それぞれの記号を水溶性抗酸化成分、脂溶性抗酸化成分、ポリフェノール類としていますよ。

水溶性抗酸化成分とは?

水溶性抗酸化成分は、細胞周辺に効きます。

 

野菜のほか、みかんやオレンジなどの柑橘系の果物、ビタミンCの多いキウイなどに含まれています。

じゃがいものビタミンCは熱に強いので、味噌汁などに入れてもいいですね。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

ビタミンCってオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類を思い出す人が多いと思うんですけど、柑橘類は紫外線を身体に吸収してしまう「ソラレン」が入ってるんですよ~だから、夕方以降に食べるのがベスト!ビタミンCはコラーゲンを作るサポートもしてくれるので、夜食べるようにすると効率的だなって思ってました。

脂溶性抗酸化成分とは?

脂溶性抗酸化成分は細胞に効きます。

脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収率が高まりますよ~

 

若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEなどが豊富なアボカドやかぼちゃや人参のβカロテン、鮭に含まれるアスタキサンチンなどですね。

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

昔は悪者だった油ですけど、油を摂ったからといって、太る原因にならないっていうのが今の常識なんですって。控えるべきは「ふっくら炊かれた白いご飯」や「香ばしい香りのパン」などの糖質。50代になると肌の悩みも気になるけど、ダイエットも気になるんですよね~
もし、パンを食べるなら、バターをたっぷり塗って食べると、脂肪が糖質をコーティングして血糖値の急上昇を抑えてくれる効果があるそうな・・・昔の常識って今は役に立たないものも多いんですよ~

ポリフェノール類とは?

ポリフェノール類は細胞と細胞膜の両方に効きます。

ポリフェノールというと、私は赤ワインを思い出しました(笑)他にもブルーベリーのルテイン、緑茶のカテキン、大豆のイソフラボンなんかもそうですね。

50代になると女性ホルモンが減少しているので、イソフラボンは積極的に摂ったほうがいいですよ。

食事はバランスが大事ですので、カロリーはほどほどに、だけど栄養はしっかりが理想です!

 

早乙女わかこ早乙女わかこ

抗酸化成分は皮に多く含まれていることが多いので、できれば皮まで食べるようにするといいですよ。例えば、大根の皮はきんぴらにして食べたりすると無駄がないし、美味しく食べられます。果物も皮を剥かずに丸ごと食べるのが理想なんですよね~
岩手ってりんごが美味しいんです。生産量は青森や長野に負けるんですけど、いろんな品種があるので、秋になると楽しみが増えるんです^^

 

まとめ

肌老化の一番の原因は加齢ではなく紫外線と知って、もっと紫外線対策をしっかりやっておけば良かったと後悔してるんですよ~

エイジングケアをするなら、光老化という言葉をしっかり理解し、正しく対策をしていこうと思いました。

 

紫外線は「直射光」だけでなく「散乱光」があります。

なので、外出するときだけではなく、常に紫外線対策は必要なんですよね~

 

面倒だなぁ~って正直思うんですけど、5年後、10年後を考えると今からでもしっかり紫外線対策をしていきたいですね。

 

そして、エイジングケアをするなら、しっかりと保湿ケアをしたいもの。

紫外線対策と保湿ケアは、エイジングケアに欠かせませんよ~

 

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